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台灣醫療論壇 → → 女性防老研究
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[quote]引用admin的文章: 最近幾年更年期的健康規劃以及防老工作,受到一般的民眾與醫學界極大的重視。不但相關的醫學會陸續成立,也有許多研究陸續在醫學雜誌上被發表,一時之間,成為婦產科的「顯學」。 婦女的防老之所以會受到如此的重視,主要是現代的婦女活的比以前更久。台灣地區婦女的平均壽命已經接近八十歲,也就是停經以後,仍有三十年的平均壽命,佔了人生的三分之一或是更久。壽命增加以後,會面臨許多健康方面的問題,例如:慢性病的預防和治療等等。因此,防止老化的積極目的,並不是在於使外表看來更年輕,而是維持正常的日常生活機能。 目前對於許多慢性疾病,雖然可以進行部分的控制,但是卻沒有有效的治療方式,例如:高血壓,關節退化,骨質疏鬆等等。因此,預防或是延緩慢性疾病的發生,就成為中年以後保健的重要工作。對於女性來說,生活的規劃、飲食的調整、適量的運動、以及荷爾蒙的補充都是防止老化的重要工作。 飲食是抗老化重要的一環,也是最容易被忽略的部分。均衡的飲食不但是每天活力的保障和健康的基礎,根據統計,大約有一半以上的慢性疾病和飲食有關。少鹽少油少糖,多吃蔬果,均衡的營養,可以減少慢性疾病和癌症的發生。目前抗氧化劑的健康食品被認為可以抗老化和預防癌症,但是研究報告發現,每天攝取5份以上的蔬菜水果,抗癌的效果遠勝於任何抗氧化的健康食品,天然食物中的許多營養素的共同作用效果,遠勝於單一的成分。目前也發現大豆提煉物所含的植物性荷爾蒙isoflavones,具有解除更年期症狀,預防心臟血管病以及預防骨質疏鬆的作用。 停經婦女由於缺乏荷爾蒙,造成骨質加速流失,骨質疏鬆就成為中年婦女常面臨的健康問題,由於骨質疏鬆所造成的骨折,是中老年婦女最大的健康殺手之一。適量的運動、補充維生素D和鈣質以及補充女性荷爾蒙,是預防骨質疏鬆的重要步驟。退化性關節炎是中年以上婦女另一個重要健康問題,由於關節軟骨的磨損,導致關節疼痛和行動不便。由於骨質疏鬆所進行的運動,往往對於關節軟骨反而有害,因此,有這一類問題的婦女,應該請醫師評估以後再進行運動,影免未蒙其利,先受其害。維持適當的體重,避免膝蓋關節過度的負擔,避免穿高跟鞋都可減少退化性關節炎的發生,補充維生素E或是葡萄糖胺,也對退化性關節炎的防治,有所幫助。 更年期婦女需不需要補充女性荷爾蒙,也有許多爭議。對於有更年期症狀的婦女,補充女性荷爾蒙可以有效的減輕更年期症狀,改善生活品質。沒有更年期症狀的婦女,需不需要補充荷爾蒙,就必須看個人的保健態度由專科醫師加以評估。 [/quote]
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