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台灣醫療論壇 → → 操作電腦視力保健須知
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內容: [quote]引用lele300le的文章:[img]images/mod/y25.gif[/img] 我也可以分享我的醫師叫我做的視力保健運動!! 幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考! 1.眨眼運動: 先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複510次。可在休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。 2.眼球運動: 可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活! a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。 b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。 c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。 d.閉上眼睛,重複以上的動作。 3.看遠看近動一動: 長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血,所以每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼! 不管是看書或是看電視都要保持適當的距離,別讓孩子長時間用眼過度造成視力負擔,若是家裡有近視的小朋友,更應該做好眼睛保健,別讓近視度數逐漸惡化加重! (截自白佳欣診所資訊) [/quote]
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