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ada 回覆於 2008/6/28 7:13:01

長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，紫外線不分季節365天地在傷害皮膚，紫外線更是造成皮膚老化、色素沉澱、多種皮膚病甚至皮膚癌的元兇。何謂紫外線在介紹如何防曬之前，首先讓大家先了解何謂紫外線。紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線，可分為：　　長波紫外線(UVA)波長320至400nm 　　中波紫外線(UVB)波長280至320nm 　　短波紫外線(UVC)波長200至280nm UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因。 UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。 UVC則可被臭氧層所阻隔。 IR是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線的致癌性。知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不難了解我們為什麼要防曬了。因為除了之前提到的，紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外，日光也會使皮膚老化速度加快10倍(請比較手臂內側及背側皮膚即可得知)。紫外線的傷害是日積月累的。據統計在20歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的50%至75%。從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以小孩也要防曬。對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言，防曬更是不可缺少的一環。至於防曬的原則除了儘量避開中午的太陽(上午10點到下午3點)外，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。認識防曬指標一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。大家一定常聽到「SPF」這個字眼。所謂防曬係數SPF(Sun Protection Factor)，為防曬功能的指標。市售防曬產品包裝標示的防曬係數，大多著重代表延長皮膚在紫外線下延長曬紅的時間之倍數---SPF防曬係數，以及來自日本厚生省標示防UVA曬黑指數PA指數，但以PA+++為上限，僅能阻擋約90%的UVA。在SPF與PA指數之外，歐洲另外採用IPD（Immediate Pigment Darkening立即預防曬黑反應）與PPD（Persistent Pigment Darkening持久預防曬黑反應）2種指數，PPD與IPD指數是特別針對「曬黑」所發展出更精密的指標，PPD8以上即等於擁有PA+++的防護能力。 SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如，原本5分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可使皮膚被曬紅的時間延長15倍，所以是5乘15等於75分鐘。一般而言，平日使用防曬係數至少15以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動，因可增加20至25倍的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬品。另外，因為近年來對UVA的認識，而使許多防曬用品也有防UVA的功能。不同的國家有不同的表示，如日本以PFA制來表示，澳洲以Broad-Spectrum或 UVA protection來表示，英國以UVA/UVB防護比率來標示。理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外，若您要從事水上活動，則最好選擇具防水功能之防曬品。一般而言，Water resistant是指在水中可維持40分鐘以上，而Water proof則可維持80分鐘以上。一般在防曬是在防UVA還是UVB？穿過大氣層來到地球上的陽光，有50%是可見光，45%為紅外線，只有5%是紫外線。紫外線依不同的波長，可分為三種紫外光，也就是：　　　UVA　波長 320~400 nm　　　　比較容易穿透皮膚深層，亦導致皮膚癌症。　　　UVB　波長 280~320 nm 　　　易造成皮膚曬傷。　　　UVC　波長 100~280 nm 　　　因波長較短，大部分被大氣層中的臭氧層隔離，　　　僅只有極少量到達地面。（也是屬於易致癌症的光波）。一般防曬霜有防UVB的，也有防UVB加UVA兩種的，包裝上會有標示。以往由於認識不清，人們以為只要藉防曬霜隔離UVB即可，殊不知雖然可因此減少日光灼傷，反而因此曝曬更久、更增加了皮膚癌的機會。由於UVA、UVB兩者都會刺激皮膚產生黑色素、造成皮膚老化，而UVA更會導致皮膚癌，所以最好是採購能兼防UVA、UVB 的防曬霜，不但防曬效果好，也可保命、可以預防皮膚癌。另外買防曬霜時，須注意所標示的防曬係數：　SPF(Sun Protection Factor) 　SPF15表示其防曬效果，每曬1分鐘，等於不擦防曬霜、曝曬15分鐘。　SPF30則表示有30倍的防曬效果。要想比較、選擇最理想的防曬霜，除了防曬係數要高之外，還可以做一個試驗，方法是在手臂背面曬光處，預先用色筆劃出數格，分別紀錄防曬霜廠牌後依序塗抹防曬霜，等運動、曝曬數小時以後，將防曬霜擦淨並依據皮膚曬黑程度，比較各種防曬霜的效果，則一目瞭然。選擇防曬品3指標選擇以及使用防曬產品有3個指標需要注意：指標1　可同時防禦UVA及UVB的產品市售防曬產品相當多樣化，但最好選擇可以同時防禦UVA及UVB波長的產品，才可避免肌膚曬紅、曬傷，甚至使皮膚耐受力下降，長期而言，更可預防皮膚老化，還有皮膚癌。根據歐洲委員會的建議，SPF至少要6，而美國皮膚科醫學會建議，SPF要15、PPD要等於4，才可達到防曬功效。指標2　塗抹劑量需足夠塗抹防曬產品的量一定要足夠，才會產生效果。防曬產品標準塗抹方式是2g/ cm2；而茶匙原則則是1/2茶匙塗抹臉以及單隻手，單條腿、前胸以及後背，則是需要1茶匙的量。指標3　不同場合需使用的防曬產品黃毓惠建議，一般膚色、日常生活且不會過度曝曬者、在辦公室內的上班族，需要使用SPF=15或是PPD等於4~8，PA++的防曬產品，就足夠防曬；而皮膚白皙容易曬傷、易長斑或有酒糟、剛做完雷射或果酸換膚治療、對陽光有敏感性或有自體免疫疾病、使用A酸或果酸、從事戶外工作以及從事游泳等戶外活動者，則建議使用SPF大於15或是PPD大於8、PA+++的產品。一般人認為陰天或在室內，「看不到」太陽，所以不用防曬，其實這是不正確的。因為光線散射與折射的作用，不論晴天雨天，室內室外，紫外線是無所不在的，所以防曬品必須每天使用。日常保養，使用SPF15即可，日曬之前30分鐘擦，效果較佳。而對於長時間曝曬太陽下，則應每隔3小時再擦 1次，及選用高係數的防曬品。游泳時宜使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時，應再補強一次。或許有人會問，不是要曬太陽才能產生維他命D嗎？如果不曬，會不會造成維他命D缺乏症呢？其實，現代人營養充足，不需靠多曬太陽來產生多餘的維他命D。根據統計一天曬5至10分鐘的太陽就足夠了，而且以早晨或黃昏的時候為宜。炎炎夏日即將到來，再次提醒您，唯有做好防曬的功夫，才能保有一身美麗、白皙、健康的皮膚哦！

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yoyowan303 發表於 2008/6/27 15:41:25
最近對紫外線特別感興趣找了很久的資料但一直找不到我想知道的答案我想請問有人知道在夏天中午時平均每小時受紫外線曝曬的劑量嗎???? 我要的是劑量不是指數唷!!!! 如果以mJ/cm2為單位的話平均每小時的紫外線照射劑量是多少呢???
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