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    [分享]    胸椎側彎

    yoyo   發表於 2007/7/1 10:25:17



胸椎和腰椎最為常見。 百分之八十五的脊柱側彎是原因不明的，其餘的可能是續發於肌肉神經病變或骨骼及結締組織的異常。常見於青少年及老年人。 若角度超過【50度以上】則即使不再長高¸角度仍有可能會繼續增加¸【胸椎側彎角度若超過60度則會影響到心肺機能 症狀： 會有肩膀不等高、骨盆一高一低、一邊胸部較大及【胸廓變形】的現象；若側彎角度過大可能因壓迫到神經而出現下肢酸麻或無力。 胸椎側彎是脊椎側彎症中的一項。 (脊椎側彎還可發生在頸椎、腰椎等處) 日常保健： 1. 坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。 2. 走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。 8. 避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。 9. 攝取足夠鈣質，防止骨質疏鬆症提早發生，含鈣食物有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。 10.適當、適量運動，藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。





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