有大腸急躁症困擾的人..更應小心飲食,避免生冷不潔食、含咖啡因、尼古丁、酒等食品,並且建立定時排便習慣,注意調和情緒、減輕生活壓力、避免精神刺激、消除緊張情緒,多吃清淡點的東西~調整好自己的情緒~~多少都會有幫助吧~~!! 這樣方可使腸躁症症狀減至最輕甚至痊癒.. 醫師的話: 大腸急躁症基本上是自律神經失調所引起的,就中醫來講可用下列偏方:浮小麥二兩、紅棗一兩、甘草二錢、陳皮二錢、半夏二錢,用五碗水煎成二碗,分早、晚溫服,十天為一療程。 *日常改善:規律的進食時間,每天在大約相同的時間進食,讓腸子能規律的發揮功能;逐步增加食物中的纖維量則可以改善腹瀉或便秘的徵狀;避免菸酒,咖啡,油炸辛辣或太甜的食物;多喝水促進大腸蠕動;減少多脂食物攝取,避免蛋類、乳製品;增加高纖維食物攝取(生的蔬菜水果、麥麩、全麥、豆類);少量多餐,讓消化容易些;安排放鬆的活動,運動有利於減輕腸躁症。運動也能降低壓力。 不健康的症狀: □ 一星期的便便次數,低於2次。 □ 明明有便意,但總要ㄜ很久、ㄜ很用力才出來! □ ㄜ出來的便便,漂浮在水面上。 □ 便便的形狀很怪異,不是m&m2、3顆,就是蚯蚓般的細線。 □ 便便裡面夾雜著浮散的一層油。 □ 便便呈現深褐色、黑色或是灰綠色。 □ 肚子老是脹氣,悶悶漲漲的。 □ 時常覺得很疲倦,精神無法集中。 □ 嘴巴常常有異味,呼出來的氣,更是臭臭的。 <模範便便> 顏色:黃褐色,因為膽汁排出的關係。 味道:可以忍受的臭味。 形狀:軟硬適中的圓條狀,大約含70﹪水分。 <問題便便> 看顏色 黑褐色:妳的腸胃道可能出血了;或是吃太多豬血、帶血的肉類。 灰白色:有肝膽方面的疾病,膽汁沒有排出來,所以便便沒有黃黃的顏色。 聞味道 極惡臭:腸胃道的好菌不足、壞菌一堆;吃肉吃太多了。 分形狀 硬梆梆:硬到連屁屁都流血~妳的水喝太少、纖維質也攝取不足。 m&m:就是羊妹妹便啦!水喝得更少,就會變成一顆顆小家子氣的m&m。 超軟稀:也就是拉肚子囉~妳的大腸發炎、大腸急躁症都是有可能的。 油膩膩:應該是妳的小腸出了問題,無法正常吸收油脂。
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