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    [討論]    請問練核心肌群對自己有哪些幫助?

    thisplate   發表於 2019/2/25 19:41:48



前幾天我一個公司的同事 就在中午吃飯的時候 分享他最近去外面健身房上課 好像一個月要繳一千多的樣子 前幾天剛上了第一堂課 是在做身體核心肌群的訓練 做得當下很痛苦 做完隔天來上班的時候更痛苦 感覺全身用到的肌肉都很酸痛 不曉得核心肌群訓練有這麼累喔? 而且做這個訓練對身體有什麼幫助嗎? 如果想要練核心肌群 是只能夠去健身房才有辦法喔?





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    meltaway  回覆於  2019/2/27 20:41:16



我覺得運動就是對身體好囉 核心肌群其實很簡單 你只要上網看人家怎麼做 在家裡準備一條瑜珈墊 然後跟著照做就好了 這個不用上健身房 在家裡就可以做了啦
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    famousfood  回覆於  2019/3/1 0:17:16



如果之前都沒有運動的習慣 剛開始做核心肌群的訓練 建議組數不要太多 時間也不要拉的太長 以免身體會吃不消 大概會讓你痠痛個好幾天 甚至到一個禮拜都是有可能的! 我自己就有這樣的經驗囉 而且想做核心肌群的運動 其實在家裡也可以 就像樓上說的可以買個好一點的健身墊 我自己是用Reebok的健身墊因為比較厚 對身體的支撐還有保護緩衝的效果都比較好 在身體做動作的時候會比較不容易受傷 而且使用後收納也方便 可以先買起來在家裡試試看
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    minds  回覆於  2019/3/1 16:38:40



我不知道健身墊瑜珈墊有什麼差耶 之前也是都隨便亂買 在迪卡儂買了一個回來用 收納不就是把他捲起來而已嗎?
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    famousfood  回覆於  2019/3/1 21:36:20



其實是不太一樣喔! Reebok的健身墊 有特別做了一個孔洞的設計 這個不是只是好看而已 是讓你使用完之後可以直接吊起來 除了更省去收納的空間外 因為平常在上面練核心肌群 如果真的有認真在練 其實身體是會出汗的 到時候汗滴在上面都要在清潔一下 久而久之難免都會有味道 但像我用Reebok的健身墊 如果收納的方式是直接懸吊起來 這樣使用完之後健身墊是整個攤開來的 比較不會都悶在一起味道會散不去 我覺得這樣也比較衛生吧
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    limestone  回覆於  2019/3/2 19:58:38



但那不是還要有一個吊勾才可以? 而且如果是垂掛的方式 直接把健身墊都露出來 好像也沒有比較美觀吧
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    eagleeyed  回覆於  2019/3/2 21:38:26



覺得真的要在自己做訓練的話 直接跑一趟迪卡農 然後看你要做哪些運動 請人幫你介紹跟推薦現場買一買最快 東西多又便宜
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    kindly  回覆於  2019/3/3 16:23:13



直接在網路上比價後買一買就好了 我也是有買瑜珈墊 是不知名的品牌 但是這種東西有就好了 我認為不需要買太好的
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    minds  回覆於  2019/3/3 18:23:44



我的想法剛好相反 還是比較習慣有品牌的 至少大品牌做的東西不會亂搞 reebok從以前就有聽過了 最近好像又有比較熱門起來
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