前幾天跟我媽在聊天 媽媽最近有一直跟我說他很困擾 因為年紀大了 常聽人說都有補充鈣質 像他很常跟朋友去運動 最近真的開始體力有變差 說是上次跟朋友一起出去 到中途休息時 有坐著一起聊天休息 後來起身時覺得膝蓋不太舒服 後面他也就沒辦法往上爬了 跟我說他想要買可以補鈣的奶粉來喝 可是又很擔心喝了會拉肚子 因為他長期沒有喝牛奶鮮奶 就是之前都會拉肚子 那像他這狀況該怎麼辦?

他是喝了就一定會拉肚子? 那就有可能是乳糖不耐症阿 這問題有很多人都有耶 像我也一樣 就因為喝鮮奶會拉肚子就沒有喝 結果根本長不高

據說很多人都有乳糖不耐的問題 但也聽過一種說法 說乳糖不耐是因為腸道已經沒有乳糖分解酶 乳糖不能被分解而被細菌利用才會腹瀉或脹氣 但是有一種說法是可以從少量的乳品或優酪乳開始喝 等腸道慢慢習慣後就可以緩解乳糖不耐的症狀 這是其中一種方式 另一種方式就是找低乳糖的奶粉 像我現在喝的福寧補順暢配方奶粉 就是低乳糖的 雖然我有乳糖不耐的問題 喝這個卻沒有拉肚子的狀況 而且這成分裡面有3種PB益生菌 還是用晶球包覆的技術 喝這個可以補充益菌對身體也很好 我自己喝這個，我媽有時候也會泡來喝 這個年齡只要兩歲以上就可以喝了 所以全家人都可以一起喝 目前為止都沒有喝了拉肚子的狀況哦~

擔心這一點的話 我記得要補鈣也有別的方式阿 最近costco有檸檬酸鈣 那個粉狀的又甜甜的 可以補充鈣質 也不怕拉肚子 奶粉不一定是補充鈣質的唯一選擇

奶粉跟上面說的鈣粉都是粉狀的 到底真正能讓人體吸收嗎? 這點我懷疑耶 如果體質就是不適合喝奶粉 那就別勉強吧

檸檬酸鈣我沒聽過 沒聽過的就不考慮了 原來乳糖不耐症可以挑低乳糖的奶粉喝哦 這我現在才知道 如果這樣就挑低乳糖的買就行了 還有添加益菌的奶粉營養價值更高囉