最近會吃一些鳳梨跟芭樂幫助排便 但是我發現水果吃多也不好 感覺一開始吃會有效 但吃多了似乎就沒有作用了 也有聽朋友說可以喝優酪乳 但是優酪乳似乎也很甜 喝太多怕會胖 我有朋友說可以自製優格 可是還要買優格機 自己做也很麻煩 實在是想不到還有什麼辦法了 我希望是可以健康的方式 不要是吃藥或者是傷身體的方式 來發文問問大家都是怎麼解決這問題啊?

吃水果多喝水阿 這是比較天然的方式 如果都沒有用的話 補充一些益菌試試看 但是我記得益菌就是要長期補充 不要想到才吃 要持續吃才有用!

健康一點的方式哦 水果跟水是最好的方式 然後也可以補充益生菌 但是像我是想要順便補充鈣質 所以我直接買福寧補順暢配方奶粉 這個每天泡來喝 可以補充到益生菌跟鈣質，還有鐵質跟其他維生素營養 像我年紀漸漸大了 因為上班幾乎每天都喝咖啡 就擔心之後會有鈣質不足的問題 又因為我體質比較常便祕 之前甚至嚴重到要吃藥才能順利排便 這問題一直讓我很困擾 後來開始買這個泡來喝 就真的有改善了便秘的問題 而且同時可以補充到鈣質等營養也對身體有更多好處 喝這個也是一種健康改善便秘的方式啊!

吃水果很好 可是一不小心會胖啊 因為水果都很甜 糖分會攝取過多的 上面說的那種益生菌的奶粉 要買的話 可以去找桂格的比較有名

這樣說起來似乎這方式也不錯 可以補充到益菌 也可以幫助改善便祕問題 【 linksland 曾編輯過本篇回覆文章，於台灣時間 2018/5/8 下午 10:35:24 】

買有名的品牌就不用擔心了阿 之前那個事件發生 有問題的奶粉就直接下架了 所以代表 現在有在賣的都沒問題啦