肌少症銀髮族應注意及預防-台灣醫療網

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2024 年 4 月 20 日

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肌少症銀髮族應注意及預防



[聯合新聞網 20160728]一名年約70多歲的林姓老翁，最近常說手腳無力，走路越來越慢，經帶往醫院接受檢測，發現是患有「嚴重肌少症」，提醒民眾一定要攝取足夠熱量、蛋白質、鈣質和維生素D，每週至少3次有氧快走及2次抗阻力運動來預防。（李明朝報導）　　銀髮族長者出現走路變慢、手腳無力，經常被認為是「老化」的現象，但也可能是罹患骨骼肌減少症（簡稱肌少症），桃園聖保祿醫院放射科主任李國泰醫師指出，肌少症以前很少被關注，近幾年發現老年人容易發生的跌倒或骨折，肌少症是影響因素之ㄧ，是老年健康的新議題。　至於什麼是肌少症？李國泰主任表示，2010年歐洲肌少症聯盟訂出3項檢測指標，包括肌肉量減少、肌肉力量減少、以及身體表現減少，可以經由檢測方式檢測，醫院為請受檢者以正常速度行走8公尺，如費時10秒以上即表示不正常。要如何預防及避免肌少症？李國泰主任呼籲，飲食及運動雙管齊下。每日須攝取足夠熱量、蛋白質、鈣質和維生素D，同時，運動是防止肌少症的重要方法之一，老年人的運動以走路為主，每週最好有3次有氧快走運動及有2次抗阻力運動，可使用啞鈴及做抬高手部運動。

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