|
|
【位置】: 醫療新聞 |
線上諮詢 |
5839人觀看 |
|
|
|
全部新聞
|
|
|
|
|
維生素B1促進末梢循環 不再冷冰冰 |
|
|
|
【2011/01/24 元氣周報/記者簡慧珍/台北報導,記者陳立凱/攝影,麻豆/方彥迪】
豬牛羊肉 都有禦寒功效
入冬以來,國內羊肉交易價格曾經飆到每台斤325元的天價,由此可見羊肉是民眾心目中的理想抗寒食物,除此以外,還有什麼天然食物有禦寒功效?
鹿港基督教醫院營養組長陳紋慧說,豬肉、牛肉等紅肉和羊肉一樣,都富含維生素B1,可促進血液循環,改善手腳冰冷症狀。
暖和手腳 睡前喝熱牛奶
陳紋慧表示,維生素B1能保護心臟、血管、神經系統,普遍存在於瘦肉、動物內臟、肝臟。為了均衡飲食,一般人每餐大概吃2兩瘦肉就夠了,如需攝取更多維生素B1,不妨喝牛奶,尤其晚上睡前喝240cc熱牛奶,手腳會感覺暖和一些。
不食肉者 可吃黃豆、糙米
植物類食物之中,胚芽、糙米、酵母粉、黃豆也含豐富的維生素B1,陳紋慧說,黃豆、牛奶同時含有較高量菸鹼酸,菸鹼酸可擴張末梢血管,使手腳不易冰冷。高血壓、高血脂、高膽固醇的患者不宜多食用紅肉,可改為喝牛奶或吃一小匙酵母粉。
吃維他命 不如天然食物
「最好從天然食物中攝取維他命。」陳紋慧說,如果無法攝食足夠天然食物,可考慮吃維他命B群、菸鹼酸和色胺酸。
醫學研究顯示,維他命B群能保護心臟血管、神經系統,色胺酸進入人體後轉化成菸鹼酸,可擴張末梢血管,市面上雖有維他命群、菸鹼酸和色胺酸錠劑,服用後多少能改善手腳冰冷感,但陳紋慧認為,服用維他命的效果不如吃天然食物。
誰才要補充維他命?
→壓力大上班族、咀嚼差老人、生理期女性
「維他命多半是化學合成。」她說,平時沒辦法吃天然食物的人,才考慮服用維他命。最常見是壓力大的工作者,耗費腦力、長期坐在辦公桌,必須限時完成工作,很少運動導致血管循環不好,連進食都沒辦法正常,只好靠維他命改善手腳冰冷。
老人牙齒咀嚼功能差,無法吃紅肉、動物內臟、糙米等食物,也可服用維他命補充天然維生素的不足。此外,女性因生理周期容易手腳冰冷,服用鐵劑補血,也能改善肢體末梢循環不良的問題。
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。 |
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.
客服信箱 |
|