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【類別】：健康資訊 → 保健資訊 → 運動保健 |
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回 運動保健 |
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| 安全與禮儀 |
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一般健身俱樂部都會有一些相關遵守規定之外，我們必須要有的認知有:
在我們運動健身時，有許多人往往會忽略安全及禮儀的重要性，而造成運動傷害及破壞健身環境。
在運動中安全是最重要的基本原則，而安全是時常被運動的人們所忽略的原則，在我們運動的過程當中只要有不正確的動作行為，甚至是環境的不穩定或具危險性，這都是造成安全上的危機。舉例來說，當我們使用器材或槓片完畢後，如果沒有物歸原位或隨意棄置，就很容易造成環境的障礙，隨時都可能會有人因踢到器材、絆到器材跌倒而造成受傷的狀況，這些都是我們最不希望見到的！
許多人們在健身時會不在意甚至不了解何謂健身禮儀與其重要性。在健身運動中它是扮演一個自身遵守的一個角色，它不只是可以提昇自己本身運動的層次，也是維護運動環境及維護他人運動的權益的功能。舉例來說，在我們運動時，時常會流了許多的汗水，會滴到器材或地板上，而在正確的健身禮儀中應在離開時擦拭乾淨，一方面是衛生問題每個人總是不希望看到器材上沾滿了汗水或污垢，再來是安全的考量，如果器材上或器材周圍都是汗水而造成濕滑的現象，就很容易造成使用時器材的滑落或滑倒。在此提供一些健身時需注意的安全與禮儀，以提供大家一個良好的運動環境。
運動安全考量：
1、清楚自身身體狀況是否適合適當運動的型態強度。
2、正確安全的使用訓練器材設備。
3、清楚了解每一種訓練動作正確實施方式及技巧。
4、確保運動環境週遭淨空無任何的障礙。
5、不使用設計不良或不安全之器材。
6、不輕易嘗試自己超出自己能力範圍的動作。
7、不要過度依賴護槓者的保護應學習自我控制。
8、在 Freeweight的動作訓練時應隨時都要使用槓片「固定環」。
9、如對器材使用不了解，請至教練櫃檯預約指導
10、不丟擲重量器材(啞鈴、槓片等)。
健身禮儀：
1、禁止健身時進食或攜帶食品以免壞環境清潔。
2、不重摔或隨意扔擲重量器材(啞鈴、槓片等)。
3、重量器材(啞鈴、槓片等)使用完畢應歸回原位。
4、在運動前後應插拭乾淨器材上之汗水或污垢。
5、運動時不大聲喧嘩、嬉戲、吵鬧。
提醒您：本專區提供的資料僅供參考建議，端視個人條件不同而有所調整，以確保身體健康。 |
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