1.陽明山國家公園擎天崗步道
位於台北市近郊的陽明山國家公園，像是台北市的後花園。除了變化多端的景色外，還有豐富的自然和地理資源。
　　擎天崗步道是國家公園裡規劃的許多步道之一，有著一望無際的大草原，步道就在草原上攀附蜿蜒。健走時，你會有徜徉於一片綠地的開闊舒暢，甚至會有想要揮動雙手吶喊的衝動。心中也躍動著飛舞的節奏，使人忍不住在健走之餘來個旋轉雀躍、開懷大笑。
　　除了這一片適合健走的絕佳草原，如果你覺得健走只是雕蟲小技，還可進一步登上附近的小山，眺望遠處風景，或是沿著標示，再繼續拜訪其他的步道。運動完後，坐在草原上，靜靜地享受滿眼的綠意。

2.溪頭森林遊樂區
　　要到溪頭，沿著茶香處處的南投縣鹿谷鄉，一路上行就對了。到這裡，可欣賞搖曳的竹林、杉林、銀杏林，還有屹立千年的神木。豐富的林相，加上時而飄來的山嵐，讓溪頭充滿了詩意。
　　由新大門至青年活動中心這一段道路，最適合健走。這裡的道路寬敞，加上白天時間只有公務車可行駛，因此你甚至可邀三五好友來個健走比賽，為健走增添樂趣。或許路旁的遊客也會受你們快樂的氣氛感染，與你們同享健康與活力。
　　除了森林，溪頭還有豐富的自然生態，待你運動後細細觀察。回程經過鹿谷時，也可以找家茶莊，坐下來品茗，享受閒散的午后時光。

3.墾丁鵝鸞鼻公園
　　地處台灣南端的墾丁國家公園，有著山海交織的多元景色。順著沿海的屏鵝公路而行，便可先感受那種陽光燦爛、海闊天空的感覺。
　　鵝鑾鼻公園的海濱步道適合健走。襯著白雲的藍天、波光粼粼的碧海，加上如茵的綠草，南台灣的陽光讓這些單純自然的顏色更透光彩。
　　在這裡，就像在一群跳動的顏色中健走，心中也因著明亮的色彩而更加開朗，不自覺的腳步輕盈起來。瞇起眼睛，微仰著頭，想像一幅逆光拍攝的健走身影，感受到健走時散發出力與美。
　　結束鵝鑾鼻之旅，還可繼續探訪墾丁國家公園各處據點，賞鳥、賞植物、觀察地質，或是找個喜歡的地方坐下，什麼也不做，靜靜的聽濤冥想。

4.太魯閣國家公園白楊步道
　　如果想探訪曲徑通幽的仙境，或是喟嘆大自然的鬼斧神工，太魯閣國家公園的步道或是險峻的峽谷地形都可滿足你的渴望。
　　「白楊步道」是太魯閣國家公園規劃的健行步道之一。著名的水濂洞即在此步道上。因會途經數個隧道，在隧道中，可享受到如同夜間健走時的探險樂趣。而且在走在黑暗的隧道時，心中開始期待，待會兒就是一幅幅豁然開朗的景色。為了這樣的期待，可能不知不覺加快腳步，讓健走的心情充滿了好奇與等待。
　　步道還會經過舊稱「達歐拉斯」瀑布的白楊瀑布。「達歐拉斯」在泰雅族話中是斷崖的意思。健走完時，別忘了佇立於飛瀑前片刻，或者散步至周邊景點。
　　附帶提醒你，步道未全程開放，行前記得查詢各項安全問題，並隨身攜帶手電筒雨具。

5.武陵農場
　　「採菊東籬下，悠然見南山」，到武陵農場，尋訪陶淵明的文人農莊。在群山圍繞中，近有櫻花遠有松林，沿著緩坡台地，布著美麗的高麗菜田及各式蔬果，在這另人心曠神宜的山谷中，不禁使人有種「就此隱居，不再出世」的念頭。
　　由入口的花園廣場至煙聲瀑布這一段路很適合健走。置身於這充滿靈氣的山谷中，健走的凝神與節奏，直接與自然對話，使人有著和天地合一的感動。屬於這裡特有清爽的空氣，讓人在呼吸時，有著特別的蘊藉與服貼。
　　除了動人的山水外，武陵農場內的七家灣溪，還是復育國寶級「櫻花鉤吻鮭」的重地。登山客鍾愛的「武陵四秀」群山，也是由此入山。