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【類別】:健康資訊 → 生活資訊 → 婦幼健康 |
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生理期該補充的維他命 |
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維他命B群 B6、B12及葉酸又稱造血維他命
B群可減輕生理痛或下腹部悶脹的不適
鐵質、維他命C
補充因流失經血的鐵質、維他命C能促進鐵質吸收鈣
能安定神經、具有鬆弛作用、減輕生理期不適維他命E
與女性賀爾蒙相關、維持血球細胞健康
貼心小建議:1.水溶性維他命:包括維他命C、B群,睡前服用效果最好。
2.脂溶性維他命:包括維他命A、D、E、K,必須透過脂肪及礦物質的幫助才能被吸收,最好於飯後和食物混合,吸收效果最好。
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