正體      簡體

2024 年 3 月 29 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

止住來一根的衝動 突

壯漢突瘦10公斤 罹

急性腦中風用降血壓藥

吃力又賠本!特殊童看

禁網爆衝突 教孩子聰

忽冷忽熱突胸悶 心肌

大掃除搬重物 中年男

他雙眼突出險失明 靠

劉秀枝/老人家突然意

大嗓門突然輕聲細語

男大生突變「小鳥胃」

1天1包菸 1年肺細

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

  【類別】:健康資訊 → 健康資訊 → 塑身美體

線上諮詢

25469人觀看

 
回 塑身美體

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
突破減重停滯期 迎接窈窕
 
很多想要減肥的人,通常減肥成效在第一周十分明顯,等到一段時間過去之後,體重往往停滯不前,甚至還會有復胖的現象,於是很多人就在這時候放棄了,以為自己屬於瘦不下來的體質,中止原先的減肥計劃。其實...
很多想要減肥的人,通常減肥成效在第一周十分明顯,等到一段時間過去之後,體重往往停滯不前,甚至還會有復胖的現象,於是很多人就在這時候放棄了,以為自己屬於瘦不下來的體質,中止原先的減肥計劃。其實,這時候只是進入減肥過程中的「停滯期」,只要依循著專家建議,從飲食、運動,甚至透過瘦身療程的輔助,就可以輕鬆突破停滯期,為瘦身計劃再下一城!

如何判定及突破停滯期
妳是不是正在面臨停滯期呢?可從以下幾種方法判斷,如果妳面臨停滯期,就趕緊修正減肥計畫吧!
症狀1、減重計劃仍在施行,但體重停滯已達一個月、甚至兩個月以上。
症狀2、每天都吃得很少,但體重卻沒有下降。
症狀3、持續維持著運動習慣,體重卻沒有變化。
如果妳符合以上兩項症狀,代表妳正在面臨停滯期!

其實,減肥停滯期是一種人體生理保護機制。怎麼說呢?減重初期的效果通常是讓人滿意的,因為平時不當的飲食,累積於體內的廢物、毒素及水分,會於此時排出,因此體重也隨之下降很快。
此外,當妳的體重迅速下降是來自於不當的減重方式,如低熱量減重(一天熱量低於1000大卡)、蘋果減肥法等,導致身體肌肉組織耗損,也就是說妳減到不該減的地方!即使剛開始體重下降很明顯,但是體脂肪卻依然居高不降,這便是不當節食造成的減重反效果。

此外,當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量盡量吸收並作最有效的利用,同時降低基礎代謝率、減少能量的消耗,於是體內熱量又達到一個新的平衡狀態,因此體重就不再下降,進入所謂的停滯期。
也就是說,當妳透過相同減肥方法減重一段時間後,體重或體脂肪卻都維持不變,且長達14天以上,便是進入停滯期。想要了解減肥停滯期的出現原因,並從及時修正減肥計劃,一段時間後體重肯定會再下降。

想要突破停滯期需幾個方法搭配使用:1.藥物、2.飲食、3.運動,三者選擇兩者同時進行,便可突破停滯期。
1.藥物方面:選擇專業醫師進行諮詢,於看診時跟醫師討論停滯期的情形,可參考是否需要藥物的介入。
2.飲食方面:著重在蛋白質類食物的攝取,並輔助足量的蔬菜及水果,可提供身體所需之胺基酸、維生素及礦物質來幫助提高體內新陳代謝,增加身體機能的活躍度。
3.運動方面:透過適當運動可增加肌肉群中瘦肌肉組織的增生,幫助身體消耗熱量,進而突破停滯期。


執行撰文/王嘉偉  Bella儂儂雜誌 2007年5月號

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱