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| 肌肉力量增強 能預防、延緩失智 |
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| 2017-01-02 19:43:34 台灣醒報 記者林亭妤╱台北報導
肌肉力量增強，大腦認知功能將跟著改善。澳洲雪梨大學團隊研究發現，有輕度記憶、思考障礙的人，若能增強肌肉力量，大腦功能也會跟著提升。北榮神經內科主治醫師王培寧2日受訪時說，預防、延緩失智，規律運動的確很重要，而有氧運動與重量訓練相互搭配會更適合長者。
媒體報導引用澳洲雪梨大學研究團隊首席作者約爾吉•瑪夫羅斯指出：一個人越強壯，對大腦越有好處，且當研究結束後，其好處甚至可以延續12個月以上，顯示重量訓練對患有輕度認知功能障礙的患者很有幫助，該研究成果已發表於《美國高齡醫學期刊》。
對此，王培寧指出，之前也有相當多的研究發現走路速度的快慢、握力的強弱等肌肉力量變化，都跟大腦認知功能有關。
「預防失智或延緩失智速度，運動不可少。」王培寧指出，預防失智所設計的運動主要就是有氧運動以及重量訓練，有氧運動對於提高大腦的血流量、帶氧量、促進大腦細胞功能再生、延緩海馬迴記憶功能退化等都有所助益，重量訓練則有訓練大腦靈活度、處理速度與即時功能等效用。
「但重量訓練也要看長者的體力可負荷的極限。」王培寧提醒，長者的體力不比年輕人要好，日照中心或是失智症照護據點在為長者設計一套運動時，多半採綜合手法，先是伸展運動，再加入重訓抗阻力運動，最後再以有氧運動收尾，以免長者受傷。
該研究亦強調，進行抗阻力運動時，重點在於訓練的頻率，1星期至少要訓練2次，強度也要夠，才能真正增強肌肉力量，使大腦獲得最大好處。 |
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