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| 胖子變瘦子 四役男甩肉「卡嫣頭」 |
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基隆地檢署替代役男黃偉奇（前中）原本重達120公斤，不僅甩掉肥肉，還練成一身精壯肌肉，其他受肥胖所苦的同學也跟著他減重，有的已有所成，有的還在努力 。
基隆地檢署早期採買的健身器材，因故障老舊堆在儲藏室，數月前被替代役男挖出來，整理後成為減重健身最佳輔具，3名體重逼百的替代役男甩掉肥肉，累積起來的成果超過40公斤，陸續有替代役男跟進，連瘦子都跟著練肌肉。
今年4月報到的黃偉奇是替代役男減重健身班的教練，他在地檢署儲藏室裡發現堆在角落的三夾板、握推機、腳踏車、跑步機、洛克馬、綜合健身組等器材，大部分缺架斷腳、滿是灰塵，但整修一下，也能使用，這些器材雖克難，也發揮了大效用。
2年前的黃偉奇曾胖到120公斤，他說國一起因吃得多、動得少，一「發」不可收拾，曾試過各種減肥方式，復胖後卻比減重前還重。還好在二技時碰到練健身的同學，跟著運動兼控制飲食，讓他1年內就甩掉40公斤，持續至今目前67公斤，雕塑出上半身精壯的肌肉。
他的「現身說法」對其他替代役男極具說服力，連瘦子看了都想跟他練肌肉。黃偉奇鼓勵他的胖子同學「減重說起來很痛苦，但再容易不過」，他要求少量多餐，以青菜、瘦肉、水果為主，少碰澱粉，正確使用健身器材，並以持續半小時以上的大量運動，快速燃燒脂肪。
報到時重97公斤的梁大偉，穿2XL上衣、3L褲子，幾個月下來，減了12公斤，衣服已鬆垮垮，褲腰帶要拉緊才不會掉下來，他沒想到做這麼久的胖子，還能健康瘦下來，「剛開始時穿雨衣跳繩3000下，要在半小時內完成，想想真有點腿軟」，但他咬緊牙關，第2天仍到老地方報到。
潘德昌半年前也是「大號」人物，94公斤讓他備嘗胖子的心酸。他記得第一次仰躺舉重，晚上洗澡時手抬不起來，蹲在地上低頭，把手指頭搭上肩，才能脫得下上衣，4個月來減了18公斤，現在回家，聽到鄰居跟媽媽說「恁兒變散（瘦）、卡嫣頭（英俊）」也不禁暗自得意。
劉偉傑到地檢署時94公斤，當替代役沒什麼壓力，讓他吃到102公斤，實在胖得不像樣，在同期的鼓勵下，他也跟著運動，3個月減了10公斤，肚子都沒了。他說，下班後運動兩個小時，累得倒頭就睡，加上晚餐改吃水果或喝水後，消耗大於吸收，不瘦也難，最近要準備考試，讓他疏於運動，體重又回來一點。
上月才到地檢署報到的替代役男許國強，也是94公斤的「壯漢」，看著學長成功減重，也跟進運動，昨天下班後，換了運動服跟著跳繩、打沙包流了一身汗，他不求快，設定減到85公斤的目標。
2007/10/18 聯合報
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