正體      簡體

2024 年 3 月 29 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

泡麵沒有加防腐劑?

腸道知識知多少 6個

【免費講座】兒童乾癬

當被宣告得了癌症 下

愛愛高潮竟頭痛如電擊

搭遊覽車坐哪裡安全?

手術禱告、聽搖滾樂…

專業觀點/有義務告知

專業觀點/有義務告知

為何冬天氣喘常發作?

告別大腹「便便」!學

含糖穀片廣告大放送 

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

  【類別】:熱門資訊 → 整形美容 → 塑身美體

線上諮詢

8438人觀看

 
回 塑身美體

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
告別「鮪魚」肚 4大妙法來助你
 
【2010/12/16 聯合新聞網/文/臺北醫學大學附設醫院 家醫科 蘇明章醫師】

平時執行健檢業務理學檢查時,其中有一項就是測量腰圍,千萬別忽視這一小小的動作,為什麼呢?


腰圍是「代謝症候群」定義中的子項目之一。代謝症候群不是疾病的名字,而是疾病之前的症狀,與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。代謝症候群檢測的項目包括腹部肥胖,血壓,高密度脂蛋白膽固醇,空腹血糖值與三酸甘油脂。若能有效預防、降低代謝症候群的發生,便能降低這些疾病的發生率,更節省醫療資源與社會成本及降低健康照護系統的負荷,而腰圍的測量是一項可以自我檢測,簡單又非侵入性的檢查項目。


依據國民健康局的建議,成人腰圍測量及判讀之方法如下:


1. 除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

2. 以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖),同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。

圖示:(皮尺置放於虛線處)






3. 維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。

4. 若腰圍:男≧90公分、女≧80公分時,表示「腹部肥胖(Central obesity)」


想消去「鮪魚肚」,適度運動,加上飲食控制的「減重」,才是根本之道。以下提供一些減少腹部肥胖的方法:

1. 經常測量腰圍。

2. 適度運動:循序漸進、持之以恆,每天至少30分鐘的中度運動量。

3. 飲食控制:減少總脂肪與飽和脂肪攝取,平日應多食用蔬果,避免過多的肉類攝取,肉類儘量選擇白肉和魚肉,少吃一點紅肉,同時應避免不正確的飲食習慣。

4. 必要時諮詢醫療健康照護人員,以醫療方法(藥物或手術)減重。

若能及早改變生活型態,建立良好的生活習慣,相信必能遠離疾病的危害。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱