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心臟權威朱樹勳 73歲仍泳往直前

帶著黑色泳帽，雙耳掛著潛水專用的MP3，國內心臟移植權威教授朱樹勳，運動時可是時髦得很。一邊游泳，一邊聽著古典音樂，身手矯健及膚色紅潤，看不出來他今年已經73歲了。

身為台灣心臟外科權威，朱樹勳執醫40多年，光是心臟外科手術就高達了六千多次，其中還包括了一百多例的心臟移植手術。年輕時候的他，體力充沛，加上驚人的專注力，進了手術室，就不覺得累，一站常就是十幾個小時。

「現在沒辦法了！」朱樹勳笑著說，上了年紀，就得認老。五、六年前，他主要運動就是爬樓梯，樓高十幾層的亞東醫院是他主要運動場所。不管是看診或是開會，幾乎不搭電梯，而是靠著雙腳走來走去，爬上爬下，但現在不爬樓梯了。

他自嘲，年紀大了，膝關節及軟骨組織一定會逐漸退化，要是再跟以前勤爬樓梯，不小心傷了膝蓋，反而得不償失。因此，他在膝蓋尚未出現病變時，就停止爬樓梯。

現在朱樹勳主要健身養生之道是游泳，每周固定游泳兩次，每次約游半小時，平均游一千公尺。他認為，游泳屬於全身運動，不僅訓練心肺能力，也能訓練到大腿、小腿肌力，又不會傷到膝蓋，比爬樓梯好許多。

讓人意外的是，不服老的朱樹勳在游泳的配備上也跟得上科技的腳步，擁有好幾副游泳專用的MP3及耳機，在水中也能夠聽音樂，提高運動樂趣。

談到游泳專用的MP3，朱樹勳彷彿是個愛獻寶的小孩子，述說著這幾副MP3有多好用、音質有多優，並分析著水中傳輸音樂的原理。原來這種MP3耳機並非掛在耳朵上，而是放在顳骨上，聲音就是透過骨頭傳遞至耳腔內。

3歲喪母、12歲喪父的朱樹勳，在成長的路上，常感孤單，深深明白一切都得靠自己，這也讓他深刻體會到健康的重要性。因此持續保持運動習慣，從以前的爬樓梯，到現在的游泳，他都能持之以恆，毅力驚人。

除了擁有好體力之外，已經是爺爺級的朱樹勳，盡管頭髮斑白，臉上也有縐紋，但肌膚卻是白裡透紅。起初是理髮店的小姐稱讚他皮膚紅潤，看起來年輕，到後來誇他皮膚好的人越來越多，他才意會到自己皮膚好像真的不錯。

至於自己皮膚為何會好到令人誇獎？從來不使用保養品的朱樹勳分析，應該防曬做得好，自己一早就到辦公室，晚上8 點之後才離開，很少曬到太陽，皮膚就沒機會曬黑。陽光中的紫外線容易傷害皮膚，避免日曬就是保養皮膚最重要的一環。

與許多年長者不同，朱樹勳一早起床，不是運動，而是一邊看書，一邊喝咖啡。他認為，健康是一種生活習慣，咖啡可以提神，讓人覺得快樂，他每天早上都會喝一杯，但額度就是這一杯，不宜再多喝。

除了游泳之外，朱樹勳在飲食上相當節制，幾乎每天都來一碗生菜沙拉。不吃罐頭、醃製食物，少吃油炸食品，烹調原則以蒸煮為主，每天一顆綜合維他命，餐餐都要蔬果，少吃肉，目的就是希望自己不要太胖。

盡管飲食清淡，固定運動，但朱樹勳的身體質量指數（BMI ）仍然有些高，差不多在25左右，而腰圍則在88公分左右，距離危險值90公分，只剩兩公分。他開玩笑地說，活到老，學到老，想活得健康，一定得下功夫，大家都要加油。

專家觀點》銀髮族少爬樓梯！

李炫昇（林口長庚醫院一般骨科主任）

對於65歲以上的老年人來說，爬樓梯確實是一項會傷害身體老本的運動。尤其是下樓梯，受力不平均，更容易傷及膝關節及軟骨組織，上下兩樓，還可承受，如果超過三樓，就搭電梯吧，不要逞強。

有些長者早上喜歡爬山運動，其實，爬山或是走山路，也可能遇到爬樓梯一樣的運動傷害。建議在選擇爬山途徑時，最好挑有平台的緩坡地，可以爬一小段，就休息一下，保護膝關節。

政府機關、民間企業都鼓勵員工平常爬樓梯，不要搭電梯，運動又節能省電，這對年輕人或中壯年來說，爬樓梯確實好處多多。但步入老年之後，就不可將爬樓梯當成運動，樓梯爬越多，膝關節傷害越大。

與爬樓梯相較，游泳就是老少皆宜的運動，由於水中有阻力、浮力，可以減少身體重量對於關節的傷害。而關節可以獲得良好的活動，不會僵硬，並可提高心肺功能。再者，不管是溫水或是熱水，都可以促進血液循環，老年人可以多多游泳，保持身體健康。

2008/05/31 聯合晚報

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