|
|
|
【類別】：熱門資訊 → 整形美容 → 運動保健 |
線上諮詢 |
23789人觀看 |
| |
|
回 運動保健 |
  |
| |
| 避免及減輕關節炎的症狀 |
| |
|
什麼是關節炎
任何侵犯關節引起發炎的原因，都是關節炎，常見的關節炎有：退化性關節炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎等。
◎怎樣避免及減輕關節炎的症狀
1.具遺傳性關節炎家族史者，應定期追蹤檢查。
2.作息正常。
3.飲食均衡或補充特定營養素。
4.適量的伸展運動，如瑜珈、吐納、太極、氣功、散步等。
5.控制體重避免過胖：儘量保持理想體重或控制腰圍，男性腰圍小於90公分（35.4吋），女性腰圍小於80公分（31.5吋）。
6.注意飲食，如痛風性關節炎應注意高嘌呤食物的攝取。
7.避免過度勞累。
◎對關節炎有助益的食物及健康食品
β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、魚油、Ω-3脂肪酸、鮭魚、鮪魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、比目魚、鯡魚、柑橘類水果、莓類水果、櫻桃、李子、杏桃、綠茶、蔥、全穀物、鈣質、葡萄糖胺。
◎關節炎的養生茶飲
狗脊壯骨湯
【材料】：狗脊15g、桑寄生15g、炒杜仲15g、田七12g、當歸12g、熟地12g、枸杞12g、甘草6g
【做法】：加入900ml清水共同煎煮，沸騰後改以小火續煮至一半量，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
【功效】：補腎壯筋骨、腰脊痠痛、僵硬。
【注意】：孕婦不宜飲用。
中藥的性味功效
＊狗脊－苦甘溫，補肝腎、強腰膝、壯筋骨、袪風濕。
＊桑寄生－苦平，袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。
＊炒杜仲－甘溫，補肝腎、強筋骨、安胎。
＊田七－甘微苦溫，活血、止血、除瘀。
＊當歸－甘辛溫，補血、活血、止痛、潤腸。
＊熟地－甘微溫，滋陰養血、補益精髓。
＊枸杞－甘平，滋腎補肝、明目、潤肺。
＊甘草－甘平，補益脾氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.