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回 婦幼健康 |
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掌握青春期的長高時機 |
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小學五年級的曉暉經常感冒,非常瘦小,臉色蒼白,不但胃口很差,還常腹瀉,身高是全班第二矮,爸爸媽媽很擔心他的健康和身高,吃狗尾草、九層塔頭燉排骨等「轉骨方」卻都無效,後來趁著進入國中之前的暑假請醫師治療,醫師從「調補脾胃」著手,改善腸胃的消化、吸收及排泄,平日的飲食上要注意攝取:蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、鋅、鈉等有益於骨骼、肌肉發育成長的營養素,增加球類、單槓、游泳等運動,睡眠的時間充足,漸漸地抵抗力增加了,而且一年左右長高了10公分。
小學四、五、六年級到國中一年級之間,是少女初經、少男變聲的關鍵時期。有的人胃口很好,運動量大,睡眠充足,很順利的長高,個子甚至於比父母還高,但是部分人自小體質不佳,常生病,胃口不開或偏食,導致貧血或營養不均衡,身高自然比同儕矮小。
如果身材老是全班最嬌小,成長停滯,應請醫師檢查內分泌是否有異常?如果一切正常,就從胃口、營養、睡眠、運動等方面一一作檢討,掌握時機,找出問題的癥結來,才能跟上成長發育的的速度。
開胃方劑:陳皮雞湯(陳皮五分、紅棗2粒、山楂五分、生薑2片、鹽少許、雞腿1隻,加清水1碗半,放電鍋蒸半小時。)
內文提供:市立中醫醫院 婦科 林君玉醫師
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